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春の訪れと共に美と健康を:旬の食材と簡単運動

春の訪れと共に美と健康を:旬の食材と簡単運動

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春の旬の食材で健康とダイエットをサポート

新陳代謝の低下が感じられる時期。この時期に適した、春の旬の食材を取り入れることで、健康的な体作りとダイエットをサポートします!

  • アスパラガス: ビタミンK、葉酸、鉄分などの栄養素が豊富で、血液の健康をサポートし、疲労回復にも効果的です。また、食物繊維が多く、腸内環境の改善に役立ちます。
  • たけのこ: 低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエットに最適。血糖値の上昇を穏やかにする効果も期待でき、満腹感を得やすいので過食を防ぎます。
  • いちご: ビタミンCが豊富で、肌のハリや美白に効果的。抗酸化作用も高く、老化防止にもつながります。低カロリーで、ダイエット中のデザートとしても最適です。

40代女性におすすめの春のワンポイント運動

運動が苦手な方にも取り入れやすい、効果的な運動方法を紹介します。

  • ウォーキング: 暖かくなる春は外での活動に最適な季節。毎日のウォーキングは、心臓の健康を促進し、筋力の維持、体重管理に役立ちます。歩くペースや時間を少しずつ増やしていくことで、無理なく運動習慣を身に付けられます。
  • ガーデニング: 春は植物の植え替えや庭の手入れに最適な時期です。ガーデニングは、しゃがんだり立ち上がったりする動作が多く、自然と全身運動に。また、ストレス解消にも効果的です。
このブログ記事を通じて、春の旬の食材を活用した健康的な食生活と、40代女性に優しい運動方法を提案し、美と健康の両方を手に入れるためのアイデアを提供します。覚王山パーソナルトレーニングActiveで、春の訪れと共に新しい自分への一歩を踏み出しましょう。

当施設のご紹介

active GYM(
active(アクティブ・ジム)
  • 052-718–8903
  • 愛知県名古屋市千種区観月町2丁目60−5

覚王山のストレッチに特化したパーソナルジム

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アクティブジムを丸ごとご体験いただける内容となっております。最新のストレッチマシンを使い、その場で可動域の拡大や柔軟性の向上をご実感いただけます。

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問診・カウンセリング

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