blog

健康でイキイキとした生活を送るための秘訣!

健康でイキイキとした生活を送るための秘訣!

  • ブログ

こんにちは^ ^ 覚王山パーソナルジムactive パーソナルトレーナーの越智です。 健康でイキイキした人生を送るためには5つのことがとても重要だと思います。

1. **バランスの取れた食事**

健康的な食事は体の燃料です。栄養バランスの取れた食事は、エネルギーを与え、健康をサポートします。毎日の食事には、新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質、健康的な脂肪を含めるよう心がけましょう。

2. **運動を取り入れる**

運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。週に数回、少なくとも30分間の運動を目指しましょう。ウォーキング、ジョギング、筋トレなど、好きな活動を選んで取り組みましょう。

3. **質の良い睡眠**

睡眠は体のリフレッシュや修復に必要です。毎晩7〜9時間の睡眠を確保し、睡眠環境を整えることが重要です。部屋を暗くし、静かな環境を作り、リラックスするためのルーチンを整えましょう。

4. **ストレス管理**

適切なストレス管理技術を身につけることで、ストレスに対処する能力を高めることができます。リラックス法、深呼吸、ファスティングなど、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。

5. **継続的な努力**

健康な生活は継続的な努力が必要です。一度にすべてを変える必要はありません。少しずつ変化を取り入れ、継続することが大切です。自分自身の健康を第一に考え、健康的な習慣を取り入れていきましょう。

いかがでしたか?
健康でイキイキとした生活を送るためには、これらのポイントを心に留めて行動することが重要です。なんと言っても5の継続する事が1番大変だと思います。
先ずはできることを1つ決めて実践していきましょう!

当施設のご紹介

active GYM(
active(アクティブ・ジム)
  • 052-718–8903
  • 愛知県名古屋市千種区観月町2丁目60−5

覚王山のストレッチに特化したパーソナルジム

Trial Lesson

まずは1DAY 体験会へ

アクティブジムを丸ごとご体験いただける内容となっております。最新のストレッチマシンを使い、その場で可動域の拡大や柔軟性の向上をご実感いただけます。

FLOW

体験の流れ

問診・カウンセリング

1 FLOW

問診・カウンセリング

身体の評価

2 FLOW

身体の評価

マシン体験 3 FLOW

マシン体験

食事指導

4 FLOW

食事指導

コンセプト説明

5 FLOW

コンセプト説明

blog

ブログ

【好評につき延長】  無料体験キャンペーン中!

【好評につき延長】 無料体験キャンペーン中!

activeのパーソナルトレーニングをまるごとご体験いただける『体験レッスン60分』が、通常5,500円のところ、先着30名様限定で無料キャンペーンを実施しております。ご好評につき、このキャンペーンの延長が決定いたしまし […]

残暑を乗り切るための健康管理のポイント

残暑を乗り切るための健康管理のポイント

こんにちは、皆さん!暑さが続く残暑の時期、体調管理が難しくなることが多いですよね。この時期は、夏の疲れが出やすく、体がだるくなったり、食欲が落ちたりすることがあります。そこで今回は、残暑の厳しい時期にしっかりと健康を維持 […]

ペットとの運動がもたらす健康効果

はじめに ペットを持っているということは、ただの楽しみだけでなく、健康上の利点も多いことを意味します。ペットと一緒に行う運動は、心身の健康を向上させる効果があります。この記事では、ペットと楽しむことができる運動の種類と、 […]

暑さに負けない体作り!夏バテ防止の食事と運動

はじめに 夏の暑さは体力を奪い、夏バテを引き起こすことがあります。しかし、適切な食事と運動で体を強化すれば、暑さに負けずに夏を元気に過ごすことができます。この記事では、夏バテ防止に効果的な食事と運動の方法をご紹介します。 […]

ダイエット中のおすすめレシピ

はじめに ダイエット中でも美味しく栄養満点の食事を楽しみたいですよね。カロリーが低くても満足感のある料理を選ぶことは、ダイエットを成功に導く重要な鍵です。この記事では、ダイエット中でも楽しめるヘルシーレシピを紹介します。 […]

運動嫌いでも続けられる!楽しい室内トレーニング

はじめに 運動が苦手、あるいは嫌いと感じる方でも、楽しく続けられる室内トレーニング方法があります。家の中で気軽にできる運動を取り入れることで、健康維持を楽しみながら行うことが可能です。この記事では、そんな室内トレーニング […]

Contact

1DAY 体験会の
お申込みやお問い合わせ

お電話でのお問い合わせ

052-718–8903

  • 営業時間:10:00~20:00
  • 定休日:不定休

お電話でのお問い合わせ

お気軽にご連絡ください。

052-718–8903

覚王山駅から 徒歩

体験予約はこちら LINEお問い合わせ
https://active-gym.jp
スマートフォンの方は
右のQRコードより
アクセスしてください。